אסטרטגיה לבחירת מילים

״שנה את מילותיך, שנה את חייך״

באמצעות המילים, אנו מבטאים ומשתפים את החוויות שלנו עם אחרים,

אך יתכן שלא תבינו את ההשפעות המרחיקות לכת של המילים

בהן אנחנו משתמשים ביום יום.

נכתב בהשראת מאמר של של טוני רובינס-

כיצד לקבל החלטות אסטרטגיות על בחירת המילים שלך.

"השפה מעצבת את ההתנהגות שלנו וכל מילה שאנו משתמשים בה חדורה בהמון משמעות אישית. המילים הנכונות שנאמרות בדרך הנכונה יכולות להביא לנו אהבה, כסף וכבוד, בעוד שהמילים הלא נכונות - או אפילו המילים הנכונות שנאמרות בדרך הלא נכונה - יכולות להביא לקונפליקט ומלחמה.

עלינו לתזמר את הדיבור בזהירות אם אנו רוצים להשיג את המטרות שלנו ולהביא את החלומות שלנו לידי מימוש.

״מילים יכולות לשנות את מוחך " - ד"ר אנדרו ניברג

המנהיגים הגדולים וההוגים המתקדמים בעולם השתמשו תמיד בכוחן של מילים בכדי ליצור שינוי מעשי.

מהימים הקודרים של מאי 1940 שהציבו תהום בפני כל מי שחשב לעמוד בפני היטלר, אך הבריטי הגדול בהיסטוריה ווינסטון צ'רצ'יל לבד מול הרוע המוחלט: מילותיו הצילו את העולם כולו כשסירב לתת להם ליפול. ונאומיו הרימו את האנושות ועד נאומו של מרטין לותר קינג, תיאורו של ״יש לי חלום ".

ניכר שמילים מעצבות את קיומנו כולו, אבל מה עם היכולת שלנו להשתמש במילים באופן פנימי כדי לשנות את חיינו לטובה –

מילים שיציתו שינוי, יעוררו פעולה וישפרו את איכות חיינו?

האם שינוי דבריך יכול לשנות את חייך?

המילים שלנו הן כלי לביטוי ושיתוף החוויות שלנו עם אחרים,

אך אולי אינך מבין/ה את ההשפעות המרחיקות לכת של המילים בהן את/ה משתמש/ת ביום יום.

האופן בו אנחנו מדברים אל עצמנו משפיע ישירות,

על האופן בו אנחנו חווים דברים בחיים.

אם הדיבור העצמי הפנימי שלך הוא שלילי,

רוב הסיכויים שההתנסויות החיצוניות שלך יהיו שליליות גם כן.

דיווחים ומאמרים רבים מצביעים על הכוח שיש לשינוי מילת מפתח אחת באוצר המילים של האדם בדרך בה אדם מרגיש - ואיך אדם זה מתנהג.

פשוט על ידי שינוי אוצר המילים הרגיל שלנו –

המילים בהן אנחנו משתמשים בעקביות לתיאור רגשות –

אנחנו יכולים לשנות באופן מיידי את אופן החשיבה שלנו,

איך אנחנו מרגישים ואיך אנחנו חיים.

זה עובד גם בסגנון ניהול שינויים ארגוני.

היפכו את אוצר המילים הפנימי שלכם לחיובי יותר,

ותופתעו מהחוויות החיצוניות שלכם.

כוחו של אוצר מילים טרנספורמטיבי –

שימוש במודע במילים שלך כדי לשפר ולשנות את חייך.

מה באוצר המילים הרגיל שלך?

מספר הערכים המילוניים בשפה העברית עומד אפוא להערכתנו על כ־75,000–80,000, לפי האקדמיה ללשון העברית,2010.

עם זאת, אוצר המילים הממוצע של אדם מכיל רק 400 - 0.5% מכלל השפה.

על פי האנציקלופדיה של קומפטון, השפה האנגלית מכילה כ -500,000 מילים. עם זאת, אוצר המילים העובד של האדם הממוצע מכיל רק 2,000 - 0.5% מכלל השפה. אז כמה מילים מהוות את אוצר המילים הרגיל שלנו? עבור רוב האנשים, זה ממוצע של כ- 200–300 מילים. (לעומת זאת, בכתביו של ג'ון מילטון השתמשו בכ 17,000 מילים וויליאם שייקספיר השתמש ב 24,000 מילים, 5,000 מהן השתמשו רק פעם אחת.) מתוך 500,000 המילים, כ -3,000 משמשות לתיאור רגשות - כשני שלישים מהם משמשים לתיאור רגשות שליליים.

עם כל הדרכים הזמינות הללו לבטא את רגשותינו ורעיונותינו, מדוע נוח לנו עם אוצר מילים כה מרושש? המוח שלנו עובד במהירות גבוהה, מעבד מידע ופועל להתייעלות. כתוצאה מכך אנו נוקטים להשתמש באותו אוצר המילים שוב ושוב. במרדף אחר היעילות אנו יוצרים לעיתים קרובות קיצורי דרך שאחר כך מקצרים אותנו רגשית.

מילים ורגשות

במשך יותר משני עשורים, בחן טוני רובינס קהלים חיים ברחבי העולם וביקש מהם לקחת על עצמם משימה מאוד פשוטה:

לערוך רשימה של הרגשות שאת/ה מרגיש לפחות פעם בשבוע.

באופן מדהים, בין אם הקהל מורכב מאלפיים או 30,000 איש, מצא טוני רובינס

ש- 90% מהאנשים רושמים בממוצע תריסר מילים ויותר ממחציתם מייצגים רגשות שליליים. המשמעות היא שמתוך 3,000 המילים שיש בשפה האנגלית על רגשות, רוב האנשים משתמשים בפחות משש מילים כדי לתאר רגשות טובים. אך המילים על רגשותיהם הרעים זמינים, מאוחסנים ונזכרים יותר.

האם אי פעם לקחתם את הזמן לחשוב באילו מילים אתם משתמשים בדרך כלל ואיך הן עשויות להשפיע על חייכם ורווחתכם? האם אתם יכולים לראות כיצד אוצר מילים שלילי עשוי להשפיע על הרגשות והחוויות שלכם?

המילים שאנו מצמידים לחוויה שלנו הופכות לחוויה שלנו.

למילים השפעה ביוכימית על הגוף.

ברגע שנשתמש במילה כמו "הרוס", נוצר אפקט ביוכימי אחר לגמרי מאשר אם נגיד, "אני קצת מאוכזב."

לא קשה לראות את ההשפעה של השפה כשאנחנו מסתכלים על איך אנחנו מרגישים כשאנשים אחרים מדברים אלינו.

לדוגמה, אם מישהו היה אומר לך "אני חושב שטעית", לעומת "אני חושב שאת/ה טועה", לעומת "את/ה משקר", האם תהיה לך תגובה ביוכימית אחרת לביטוי הפשוט הזה? אותו תהליך מדויק קורה עם המילים בהן אנו משתמשים כדי לדבר לעצמנו, אך למרבה הצער אנו מודעים פחות להשפעה.

שיעור עסקי ברגשות

קיים כוח לתיוג של רגשות.

אתן דוגמא, מתאמנת שלי הגיע למפגש מתוסכלת וכועסת,

היא התרגזה מאוד במהלך משא ומתן

והרגישה שהצד השני "שם אקדח לראשה".

פניה היו אדומות סלק והיא היתה בשליטה כשניסיתי להרגיע אותה.

ביא ספרה שהשותפה שלה, נראתה חסרת התרגשות לחלוטין.

כששאלה אותה, "נראה שאת לא מוטרדת מהעניין הזה. את לא כועסת? "

חברתה אמרה, "ובכן, לא, לא ממש. אני קצת מתעצבנת מהעניין הזה"

לא האמנתי לה, אמרה המתאמנת.

"מרוגזת?" שאלה המתאמנת, "את לא מבינה מה האנשים האלה עשו?"

"ברור שכן. אני בהחלט קצת מאוכזבת?" ענתה השותפה.

השתנתי " ממש לא שווה להתעצבן וככה אני מרגישה."

כל אחת השתמשה במילים ברמות עוצמה כה מגוונות,

וגם החוויות מהאירוע היו שונות כל כך באופן קיצוני.

אחרי שנכנסה ל״נעלי״ השותפה שלה התחילה לתהות,

מה אם תשאר רגועה ותתייג את העוול הזה כ"מציף אותי? "

רק להשתמש במילה בטח תצחיק אותי, אמרה.

האם יתכן שהמילים שאנו מצמידים לחוויה שלנו הופכות למעשה לחוויה שלנו? האם למילים יש השפעה ביוכימית?

בשבועות הקרובים לאחר אותה פגישה התחלתי לשים לב לדפוסי השפה השונים של אחרים וכיצד הם הגדילו או ריככו את רגשותיהם.

האם שינוי במילים יכול להוביל לשינוי במצב?

הגיע הזמן לבדוק תיאוריה זו. נתתי לה אתגר של 10 יום.

ראשית, לזהות את ההרגל הרגשי שלה.

לאחר מכן, להחליף במודע במילה חדשה

שתפר את דפוס המחשבה והרגש המוגדר כברירת מחדל.

היא קבלה את ההזדמנות הראשונה שלה אחרי סדרה ארוכה של פגישות, שכולן איחרו. היא הגיעה לאסוף את ארוחת הערב שהזמינה, רגע לפני סגירה. היא מספרת, ״חיכיתי 10 דקות נוספות בדלפק, בזמן שהמארחת מחפשת את ההזמנה במחשב. הרעב והתסכול התחזק עד שהפך לכעס.

פתאום פניתי אליה ואמרתי, "אני יודע שזו לא אשמתך, אבל כרגע אני מותשת, ואני באמת צריכה להשיג כל פירור אוכל שתמצאי לי כי אני מרגיש קצת מוצפת"

רק אמירת המלה הזו שינתה את נימת קולי וגרמה לכל המצב להיראות מטופש. המארחת הביטה בי בבלבול לפני שפרצה לחיוך גדול. חייכתי בחזרה.

הדפוס שלה נשבר.

מגוחך ופשוט ככל שזה נשמע,

מילת ההחלפה שברה את דפוס הכעס שלה.

הר הגעש הרגשי בתוכה התקרר מיד.

תובנה קטנה אך חשובה

האם זה באמת יכול להיות כל כך קל?

האם רק על ידי שינוי המילים בהן אנו משתמשים בדרך כלל לתיאור רגשותינו, נוכל לשנות את רגשותינו ואת איכות חיינו?

בהחלט כן!

זה לא אומר שלא יהיו זמנים שנרגיש כעס או זעם,

אבל האם לא יהיה נחמד שזו תהיה בחירה מודעת לעומת תגובה שלילית רגילה?

אנו יכולים להיות פרואקטיביים בבחירת הרגשות שלנו –

אנו יכולים להפוך את החוויות לנעימות יותר.

אם אתם תוהים כיצד לשנות את חייכם בצורה הקלה ביותר האפשרית,

התחילו עם מילה אחת.

החליפו מילה אחת שתשנה את הדרך בה אתם חווים משהו "שלילי".

שינוי הדפוסים הרגשיים שלכם הם המפתח לעיצוב ההחלטות, הפעולות והחיים שלכם. כך ניצור בחירה במקום תגובה רגילה.

אוצר מילים טרנספורמטיבי נותן לנו את הכוח לשנות את החוויות שלנו בחיים על ידי הפחתת עוצמת הרגשות השליליים עד כדי כך שהם כבר לא שולטים בנו. זה יכול לשמש גם כדי לקחת חוויות חיוביות ולהגדיל אותם לגבהים גדולים עוד יותר של הנאה.

כמה חיינו יהיו יוצאי דופן כשנוריד בעקביות את עוצמת הרגשות השליליים ונעצים את החיוביים? תתחילו בקטן.

שימו לב למילים השליליות בהן אתם משתמשים על בסיס עקבי ושאלו את עצמכם כיצד תוכלו לשנות אותן.

האם את/ה יכול/ה להיות "מרוקן" במקום "הרוס?"

מצד שני, האם אתה יכול להרגיש "תזזיתי" במקום "מרוצה?"

דיאלוג פנימי יכול לשנות את החיים.

התחילו ליצור היום הרגלים מועילים, ותגיעו במהירות למצב חיובי ושמח יותר.